SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5x5

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    robie fbw 5x5, progres dosyc ldany poszedl na klate, zwiekszalem kolo 2 kg co trening az dzisiaj zatrzymalem sie na 72 kg w 5 seriach, do ilu kg zrobic reset i cisnac od nowa? od 66,68 a moze jeszcze inaczej?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 18:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 plany, ale czy powinienem teraz zrobić sobie ten tydzien przerwy??

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 15:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 20:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    a fbw to zazwyczaj ilo dniowy jak nie 3? :) Tak, np. ja posiadam trening FBW 5x5 2razy/tyg. ;) P.S. - polecony przez Pana Traktora ;) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-13 18:18:30

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 18:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewne pytanie. Otóż po zapoznaniu się z siłownią czyli wstępem wielu poleca trening FBW 5x5. Bardzo chętnie tylko gdy mam 16 lat a wiele ćwiczeń to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Czy mogę spokojnie w tym wieku wykonywać takie ćwiczenia z ciężarem do 50kg? W przyszłości oczywiście powiększając go. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 00:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu górnego klęcząc 4 TR NR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w podporze 4 TR NR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 Wykonuję trening FBW 5x5 (2razy/tyg) od Pana Traktora, brzuch ćwiczony raz w tygodniu, ponieważ na jednym treningu jest ćwiczony brzuch a na drugim łydki Czy lepiej jest trzymać się [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 17:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    johnny1005 haha no wlasnie dlatego stosujesz trening silowy,aby uratowac(i rozwinac!) ten aparat miesniowy,ktorym dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 18:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    I tutaj sedno sprawy: ciezko jest wykonac 5 serii, ciezarem dla nas maksymalnym. no coz...trening silowy-jesli ma przynosic rezultaty-do lekkich,latwych i przyjemnych nie nalezy. nie wiem dokladnie,co ci chodzi po glowie. rownie dobrze,moze wystapic taka sytuacja,w ktorej zastosowana objetosc(5 serii) jest po prostu zbyt duza i to ogranicza [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 00:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=Gt-lxrKB4uM Ja koncze szamac makaronik i jajka i lece na trening dzis nogi za***ie 5x5 tylnie pozniej fronty Dzis znowu kupon mi wszedl hahaha los chyba sie do mnie usmiechnal

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 20:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skakanka

    Post
    Sztuki Walki

    Ty pójdziesz kiedyś na trening?Marcin, jesteś tutaj nowy. Oczywiście jesteś także bardzo doświadczony. Bardziej niż ja :-) Co jakiś czas pojawiają się na forum osoby które "fantazjują" na tematy związane z SW. My, stali bywalcy, jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Trochę to ożywia forum. Trenowałem judo, kick boxing, kung fu, aikido, muay thai, BJJ, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2018-01-30 10:41:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 128 Politechnika 17:10 -19:10 14.5.2010 Piątek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x60 B Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 C W.L górny skos 8x20 8x40 8x45 8x60 8x70 8x75 D Rozpiętki 10x9 10x12 10x17 10x17 E Biceps sztangą 10x20 10x30 10x40 10x40 F Przedramię sztangą ?x40 ?x40 ?x45 ?x45 G1 Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 G 2 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17320 Data: 2010-05-15 12:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na 3 tygodnie

    Post
    Trening dla początkujących

    SOG ;) ok, zastanawiam sie tylko jaki trening mam podjąc jak zrobie ten, bo nie ukrywam ze ten trening jest "przelotny" bo sesja, mało czasu itd. Cwicze 8 miechow, do tej pory cały czas na FBW w tym też 15-10-5... jaki moge podjac trening po tym ktory podalem? 5x5 nie wiem, moge ale ciężki, moze texas method... albo coś innego... Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-06-09 12:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja herkulesa / potrzebna pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze jedno pytanie... otóż dziś zaczalem pierwszy trening FBW z instruktorem (zależy mi na technice i prawidłowym wykonaniu): http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program i chciałbym wiedzieć czy mogę po treningu w godz.17-18 zjeść bezpośrednio jedno jabłko czy to za mało żeby uzupełnić ww? dopiero o 19.30 mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-01-29 13:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń - kompletny laik

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc co robić na brzuch? Plany stąd: http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ Ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ czy ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Dzięki treningom boksu jestem zawzięty, więc myślę że lekko osłabiony trening arniego wyrobie. Co o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2011-06-19 15:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odnośnie planu traktora. W przypadku planu FBW 5x5 lepiej zwiększać ciężar z każdą serią jak radzi czy lepiej ćwiczyć stałym ciężarem (niektórym tak radzono) i dokładać z treningu na trening? W przypadku planu Georgia się nie doczytałem jakimi konkretnie ciężarami operować stałe/zmienne przy każdej serii. Knife przedstawił jeszcze taki plan: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2012-02-07 12:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    14.07.2014 Trening A 5x5 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x40, 5x45, 5x45, 5x47,5, 5x50 10x30, 10x35, 10x40, 10x45kg 15x25kg, 15x35, (12+3)x45 15x20/15x30/15x40 B. RDL 5x20, 5x30, 5x40, 5x40, 5x45 10x30, 10x35, 10x35, 10x40 15x25, 15x30, 15x35 15x20/15x25/15x30 C. wyciskanie sztangi skos góra 5x25, 5x30, 5x32,5, 5x32,5, 5x35 ledwo 10x20, 10x25, [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16171 Data: 2014-07-15 17:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŚRODA - Dzień 23 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up komentarz: teoretycznie 5 dni do @. Stan [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 07:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan treningowy upper-lower - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastosuj tempo - dodaj ćwiczenia na brzuch, które nie będą tylko w płaszczyźnie strzałkowej, np. side plank i russian twisty - zadbaj o zarządzanie zmęczeniem w mikrocyklu treningowym, zrób jeden dzień cięższy, drugi trochę lżejszy. Przykładowo D1UP: Bench press / 5x5 / RPE 9 / TEMPO: 4-1-X-0 / CZAS PRZERWY 180-300s i D2UP: Dumbell chest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2021-12-09 20:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak już napisałem robię 2 dni treningowe 1 przerwy a wygląda to tak : 1,2,p,3,1,p,2,3,p,1,2,.... (cyfry odpowiadają treningowi gdzie p=przerwa) trening mam stąd http://www.******/5-typow-treningu-full-body-workout-199573.html/ (pierwszy) co do rozpisania to moge dodać tylko 3-5sec powtórzenie, oczywiście przeczytałem link od ciebie i niestety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-06-08 13:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)